补锌的食物都是些什么呢？到底有什么秘籍？方法有什么好用的吗？
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发布时间：2022-05-17 14:16
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时间：2023-10-24 13:44
第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16到182毫克。
第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。
第三，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。
第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。
第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6毫克。
第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2到8.7毫克。
第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g中含锌6.6毫克。
第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2毫克。
但是对于缺锌比较严重或者想快速补锌的人群应该及时用锌剂来补充，这样补锌更加全面。用锌制剂补充锌时，最好用无副作用、吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有下面几种：一代无机锌，硫酸锌，氯化锌，*锌，二代有机锌，葡萄糖酸锌，甘草锌，醋酸锌，柠檬酸锌，氨基酸锌，乳酸锌等，三代蛋白锌新稀宝锌硒宝片，属于保健食品，没有副作用，吸收更高，补锌效果好。
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时间：2023-10-24 13:45
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