预防青少年肥胖,下列哪个做法是正确的( )

发布网友发布时间：2022-05-17 08:43

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热心网友时间：2023-10-15 18:44

1，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖。，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间。
2，要经常运动，运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
3，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

热心网友时间：2023-10-15 18:45

管住嘴少吃肉，迈动腿做运动，晚餐用酵素代餐