如何减轻眼睛疲劳,在必须长时间看书与看电脑的的情况下??
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发布时间：2022-05-17 12:04
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热心网友
时间：2023-10-21 02:36
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头*，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
明目、养目眼球操：
一、闭眼，排除各种杂念地静心一分钟；
二、闭眼，将眼球左右缓缓来回摆动，共摆动二十次；
三、闭眼，将眼球上下缓缓来回摆动，共摆动二十次；
四、闭眼，将眼球自上而下、顺时针方向缓缓地转动，共转动十圈；
五、闭眼，将眼球自下而上，逆时针方向缓缓地转动，共转动十圈；
六、闭眼约三秒钟，然后突然睁开眼睛，盯住与眼球同一水平面的某个物体约三秒钟后，缓缓闭上眼睛，循环重新此动作共十次。
七、闭眼、静心，让眼球休息十几秒钟后睁开。
此操一般在临睡前，用眼过度时和熬夜时做；只要坚持每日做一次，就能收到较理想的效果
热心网友
时间：2023-10-21 02:37
