一天200个仰卧起坐要几个月才有腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-17 18:08

共2个回答

热心网友时间：2023-10-19 01:01

仰卧起坐可以锻炼腹肌，但要看到明显的效果，需要坚持2-3个月以上。同时，仰卧起坐并不是唯一可以锻炼腹肌的方式，如果想要锻炼出明显的腹肌，还需要结合饮食控制和有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，以达到减脂的效果。
需要注意的是，仰卧起坐并不是越多越好，过量可能会对脊柱造成压力，建议根据自己的身体状况适当调整。此外，初学者通常需要更多的时间来适应仰卧起坐的训练，所以不要急于求成，应该逐渐增加训练量，并注意保持正确的姿势。

热心网友时间：2023-10-19 01:01

你好，这样锻炼腹肌效果仅有一个多月有效果后面基本没有效果了，锻炼腹肌要科学锻炼，建议200个仰卧起坐在一个小时内完成，最好这样锻炼一组仰卧起坐30个，做六组！每组休息一分钟，做的时候起来的时候中间停顿一秒让肌肉收缩！每隔一个星期加一组仰卧起坐，第二天如果腹部酸痛建议休息几天到好为止，腹部脂肪过多一定要减肥追问- - 50个一组 4组大概15分钟吧就是想问一下这样究竟可不可以练出腹肌？

追答如果你是新手就四组，如果不是建议6-8组，锻炼腹肌有仰卧起坐，卷腹，仰卧骑车，仰卧屈腿，这几向运动一起锻炼腹肌更有效果。单单仰卧起坐估计一个月有明显腹肌了

一天200个仰卧起坐 要几个月才有腹肌?

一天200个仰卧起坐要几个月才有腹肌?