什么食物含蛋白质和钙成分高

发布网友发布时间：2022-04-22 00:34

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热心网友时间：2024-01-23 18:36

面食含淀粉和维生素b类较多。
酸豆奶？？？第一次听！日常见到的酸奶都是酸牛奶，蛋白质含量很高，而且易消化，还含有一定数量的益生菌，对肠道很有裨益，但切忌空腹食用。
水果含维生素c和矿物质比较多。
含钙和蛋白质高的食物有豆类、奶类、菌类，紫菜的含钙量也很高，鱼类的蛋白质含量很高，而且鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是深海鱼，可以促进脑的发育。
光是补钙和蛋白质是不足的，还需要配合其他的营养成分，最重要的是均衡饮食。
跳绳据说是可以长高的，但我自己试过坚持了半年，也没什么效果，可能会因人而异。打篮球、羽毛球据说都可以长高。另外如果是男生的话，可以做引体向上。