为什么提倡吃全谷物?

发布网友发布时间：2022-04-22 00:25

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热心网友时间：2023-12-08 11:14

科学证据发现，摄入全谷物对于降低心血管疾病的发病风险、延缓餐后血糖升高、控制体重等都有一定帮助。

所以，吃全谷物还真是相对比较健康的。

我国膳食指南建议，每天吃 50～150 克全谷和杂豆食物，大约相当于一天中主食的 1/3。全麦面包、杂粮饭、粗粮馒头等，都是大家可以选择的全谷物。

不管是中老年人、孕期还是小朋友，都可以把主食中的一部分精白米面替换成全谷和杂豆，提高主食的营养价值。

热心网友时间：2023-12-08 11:14

为什么提倡吃全谷物？过去的人穷，舍不得浪费粮食，谷子带着康吃，现在的人是血糖高的人。吃全谷物，血糖高人吃全谷物好，一个是肥胖的人吃全谷物，对减肥有好处，过去的人都吃全谷物，还是建康人多，血压高的人也少，是这样吗好了，