减少背部脂肪,改善驼背拒绝虎背熊腰,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-05-19 00:28

共5个回答

热心网友时间：2023-11-24 11:33

记得按以下方法可以改善，美丽身段就属于你了
动作一：骆驼式
做法：
1、跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展*，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

热心网友时间：2023-11-24 11:33

做一些俯卧撑，引体向上和平板支撑。这些动作可以让我们的背部肌肉得到锻炼，并且还可以改善驼背的习惯。

热心网友时间：2023-11-24 11:33

可以练习瑜伽来改善，做骆驼式，这个动作可以扩展*，改善寒背，同时还可以舒缓背痛及肩痛问题，伸展脊椎和肩膀。

热心网友时间：2023-11-24 11:33

热心网友时间：2023-11-24 11:34

加上背部训练,减少脂肪在背部的堆积。背部训练有引体向上，哑铃俯身划船，高位下拉，建议专动作去健身房练，不要自己尝试。

热心网友时间：2023-11-24 11:33

做一些俯卧撑，引体向上和平板支撑。这些动作可以让我们的背部肌肉得到锻炼，并且还可以改善驼背的习惯。

热心网友时间：2023-11-24 11:35

做瑜伽，瑜伽可以很好的锻炼体型，燃烧脂肪，起到瘦全身的效果。

热心网友时间：2023-11-24 11:33

可以练习瑜伽来改善，做骆驼式，这个动作可以扩展*，改善寒背，同时还可以舒缓背痛及肩痛问题，伸展脊椎和肩膀。

热心网友时间：2023-11-24 11:34

加上背部训练,减少脂肪在背部的堆积。背部训练有引体向上，哑铃俯身划船，高位下拉，建议专动作去健身房练，不要自己尝试。

热心网友时间：2023-11-24 11:35

做瑜伽，瑜伽可以很好的锻炼体型，燃烧脂肪，起到瘦全身的效果。