舞蹈班老师让我在一个星期之内学会劈叉，怎么办？怎样在一个星期之内学会劈叉？14岁

发布网友发布时间：2022-05-18 23:57

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热心网友时间：2023-11-23 10:37

你可以先压腿，稍微活动一下，把韧带先拉开，有几种办法：
1，找一个凳子，低一点，把一只脚放上去，另一条腿向后滑，要忍着痛，时间长一点。一定要尽力下到最大限度!!这个真的很痛！！
2，平躺在地上，身体一侧靠在墙上（举一下左边靠墙的例子），一个人坐在你的左腿上，找一个力气大的，一手扳住右腿膝盖，使它不弯曲，一手把右腿向左肩膀推，这个特特特疼，一直要推到疼得哭为止，（我第一次做这个时就哭了），记住，做过之后要踢腿。
3，同2，只不过从侧面贴着地板向右侧耳朵推。
4，坐在地板上，*和背贴墙，两个人分别把你的腿向后蹬，这个也灰常灰常滴疼！！
舞蹈的基本功就是一个字~~灰常灰常滴疼！！
最后补一句~~你们舞蹈老师真真*！