怎样在中考前保持良好的心态?

发布网友 发布时间：2022-05-19 03:17

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2024-03-03 17:46

如何调节自己的考试心态呢？　　一、强化自信心　　1、继续按部就班的复习，加强实力。　　考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。　　克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。　　2、整体分析，弥补不足。　　临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。　　3、合适的考试目标定位　　对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。　　比如你的数学平时一直考70-80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗？　　4、进行自信心心理训练　　语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子；　　行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示着自信，我不怕），开怀一笑（暗示着自信，我放松）。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。　　二、调整心态，优化情绪　　1、以平常心对待考试　　重大考试前，要做到平常心并不容易。但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。　　切记
：别把考试看的过重，要以研究考试的心态来对待考试，放下成败心。　　2、不要把考前的紧张焦虑看得太重　　考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急，这对考生来讲是难以避免的。　　心理学研究表明：重大考试前夕，不紧张或焦虑水平过低，学习无紧迫感、压力感，考试成绩不会太理想；而焦虑水平过高，精神极度紧张，又会影响正常的思维；倒是中等焦虑水平更有利于发挥水平、激发潜能。　　考生在考试前和考试中存在中等焦虑是相当普遍的，而有些考生把自己存在的这种焦虑紧张看得太重，以为会影响到自己考试的发挥，须不知其他考生也和你一样紧张焦虑。因此，不要将正常范围内的紧张焦虑看得太重，想得太多反而不好。　　一句话，适度紧张。　　3、维持平时生活节律　　维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。

热心网友 时间：2024-03-03 17:46

楼上说得不错，那我来个简化点的。
中考是大考这谁都知道，你就是因此紧张吧？所以我建议你，紧张就去准备，把平时容易错的看看或者做几套模拟卷之类的。然后，如果累了，准备完了还是不放心，那我建议你不妨去散散步，看看外面的风景，因为如果你老在房间里这种封闭的环境里，这个你复习的地方，气氛也就越紧张你也就越紧张。所以你出去呼吸呼吸新鲜空气，缓解缓解情绪，更替一下周围的气氛能让你放松。回来了你要是还紧张-
-，你可以看看书（课外幽默的书），玩玩电脑，因为你心里要这么想我已经准备好了，考得好或者差是临场发挥决定的我现在也不能做什么了，唯一能改善的也只有我的心理才能避免考试过度紧张。早点睡吧。不要想太多了，因为你要知道你准备好了，你现在唯一能做的只有改善心态。谢谢采纳。