比赛的时候怎么才能不紧张

发布网友发布时间：2022-05-18 22:46

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热心网友时间：2023-11-16 22:26

体育比赛，用不着紧张的。再说适当的紧张有利于运动水平的发挥。适当紧张也属于正常现象。

缓解体育比赛前的紧张的方法有：
第一，比赛前拿出比较长点的时间来做准备活动：慢跑、徒手操、压腿、活动身体的各关节等；
第二，临上场比赛前，做几次深呼吸，也可以调节紧张的情绪；
第三，可以通过听音乐分散注意力，缓解紧张情绪。

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