你认为健身时怎样才能达到泵感的效果?

发布网友发布时间：2022-05-18 22:46

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热心网友时间：2023-11-16 21:44

我觉得应该是大重量，少次数多组数可以达到。学会找到一个合适的重量，如果太轻则达不到肌肉感受，如果太重，一两次的训练也无法让你的血液流进肌肉。

热心网友时间：2023-11-16 21:44

很多热爱健身的人都在追求泵感。但是泵感应该如何做到呢？其实是有几种因素都与泵感有密切关系的，包括训练、饮食、营养补充等等。

需要加强训练。训练需要多次数训练，减少组建休息时间，以及高强度训练。

训练的同时可使用运动营养补充剂。例如氧钒硫酸盐、肌苷等。

热心网友时间：2023-11-16 21:45

泵感不是衡量练习效果的唯一指标，泵感并不是每次训练都有的，这和身体状态、训练节奏、血糖水平等等都有很大的关系。千万不要一味盲目追求泵感，引起过度疲劳。
泵感是膨胀感，就好像肌肉正在扩张生长，有时还能观察到血管突出。如果除了目标肌群，其他相关肌群也有泵感，那么说明动作不标准，应当调整姿势，减少借力。
如果你训练之前处于饥饿状态，那么你获得泵感的效果会有明显的折扣。
泵感的持续时间是有限的，如果训练的中间暂停时间太长，泵感就会消退。所以运动时不能三心二意，要保持一个专注地节奏。

热心网友时间：2023-11-16 21:45

健身运动的时候应该将所有的锻炼项目都进行一次，比如深蹲、哑铃、曲柄杠铃、拉力器等等，健身力度可以适当的调整一下，不能太重也不能太轻。否则要么太轻没效果，要么太重做不完把自己累趴下了。所有项目都做到的话，可以舒展身上各处的肌肉，这样很容易会达到泵感效果。

热心网友时间：2023-11-16 21:46

我们想在健身的过程中得到泵感，首先要学会找到一个合适的重量，如果太轻则达不到肌肉感受，如果太重，一两次的训练也无法让你的血液流进血液，要找到一个适合你的重量，而且在做的过程中，我们要学会离心收缩，这样就可以让你的肌肉达到更好的效果。