发布网友 发布时间:2022-05-18 22:46
共5个回答
热心网友 时间:2023-11-16 21:44
我觉得应该是大重量,少次数多组数可以达到。学会找到一个合适的重量,如果太轻则达不到肌肉感受,如果太重,一两次的训练也无法让你的血液流进肌肉。
热心网友 时间:2023-11-16 21:44
很多热爱健身的人都在追求泵感。但是泵感应该如何做到呢?其实是有几种因素都与泵感有密切关系的,包括训练、饮食、营养补充等等。
需要加强训练。训练需要多次数训练,减少组建休息时间,以及高强度训练。
训练的同时可使用运动营养补充剂。例如氧钒硫酸盐、肌苷等。
热心网友 时间:2023-11-16 21:45
泵感不是衡量练习效果的唯一指标,泵感并不是每次训练都有的,这和身体状态、训练节奏、血糖水平等等都有很大的关系。千万不要一味盲目追求泵感,引起过度疲劳。热心网友 时间:2023-11-16 21:45
健身运动的时候应该将所有的锻炼项目都进行一次,比如深蹲、哑铃、曲柄杠铃、拉力器等等,健身力度可以适当的调整一下,不能太重也不能太轻。否则要么太轻没效果,要么太重做不完把自己累趴下了。所有项目都做到的话,可以舒展身上各处的肌肉,这样很容易会达到泵感效果。热心网友 时间:2023-11-16 21:46
我们想在健身的过程中得到泵感,首先要学会找到一个合适的重量,如果太轻则达不到肌肉感受,如果太重,一两次的训练也无法让你的血液流进血液,要找到一个适合你的重量,而且在做的过程中,我们要学会离心收缩,这样就可以让你的肌肉达到更好的效果。