发布网友 发布时间:2022-05-19 02:04
共4个回答
热心网友 时间:2024-03-03 01:47
把有氧无氧运动最好是安排在一起,中间不要间隔很长时间,先后没有差别,但是一般情况下先器械再有氧是最好的,有氧选择游泳是最好的,器械锻炼不是时间规定,是动作和强度决定,有氧是时间限定,但最好保持1个小时左右。就可以达到边减肥边练肌肉的效果。热心网友 时间:2024-03-03 01:47
可以的,跳绳锻炼的肌肉虽说是全身的,但是主要的还是腿上的肌肉和手上的肌肉,这和你说的减肥并不矛盾,不过建议你在锻炼前面肌肉时,后背肌肉是一定要一起锻炼的,不然身体是挺不起来的,相反会变驼背的感觉。这也是现在很多锻炼人士的不注意的地方,只知道前面肌肉群,热心网友 时间:2024-03-03 01:48
可以的,减肥练肌肉并没有冲突。可以先去跑半个小时,然后在做无氧运动。跑完之后,在进行适当无氧健身运动,可以达到即减肥,增肌的目的,当然练肌肉需要保证有足够的营养。希望采纳热心网友 时间:2024-03-03 01:48
减脂和增肌可以循序渐进。你的做法是可以的,不冲突。