两岁孩子医生说缺铁,吃什么好?
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发布时间：2022-05-19 01:46
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时间：2024-03-02 21:54
每天一个鸡蛋
动物血:猪血，鸭血
动物肝脏:猪肝，鹅肝，鸡肝，兔肝
每天一把葡萄干。
饮食均衡，丰富多样化，不挑食。
缺铁很严重需要药补，一般医生会开一些药，或者吃吃哈药六厂的补钙铁锌的口服液。轻微的话，建议还是食补，尽管起效慢，但对身体来说更有利，补铁要多吃红肉（牛肉，羊肉，猪肉这样的），适当吃吃动物肝脏（肝不宜多吃，毕竟是排毒器官），动物血也很好，鸡蛋，虾等。蔬菜中海带，木耳，香菇，芹菜，紫菜等含铁量还不错，水果的话，西红柿，柑橘，樱桃等。总而言之，食材丰富起来，少吃零食，一般慢慢就好了。
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时间：2024-03-02 21:55
1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5、黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
7、绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
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时间：2024-03-02 21:55
1.动物类：（1）动物肝脏；（2）动物血；（3）红肉类：牛肉、猪肉、羊肉；（4）白肉类：鱼、鸡鸭肉；（5）蛋黄；
2.植物类：（1）黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇、豆制品；（2）绿色蔬菜：菠菜、油菜。（补铁同时，必须要有维生素 C，还需要丰富的蛋白质，它们是能促进铁吸收的，vc主要存在深色果蔬里，有樱桃、番茄、生菜、鲜枣、橘子、猕猴桃、柠檬、草莓等。）
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时间：2024-03-02 21:56
食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。
2、多吃促进铁吸收的食物
维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
3、吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克;另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克，后者不适合给婴儿食用。
4、用铁锅、铁铲等烹调食物
以铁锅烧煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。
5、补铁莫过量
过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。 过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。
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时间：2024-03-02 21:56
