舞蹈训练
发布网友
发布时间:2022-05-22 10:02
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热心网友
时间:2024-03-08 00:00
甩腰:固定住腰部,尽量往里甩
撕腰:先爬在地上,另一个人抓住手腕向下压(就像是下腰,不过是趴着的)
压肩:双手扶把,向后
两腿打开,塌腰,另一个人压肩部
压腿:分前腿,旁腿,后退
就不用我多说了
压垮:前跨
后跨
小跨和打垮
撕腿最有效的方法是躺下,腿和身子成90°后双腿打开往地下压,就像躺在地上下横叉
熟练了后可以多练练前桥、元宝腰等
不可以间断,每天都要练!!