每天晚上跑步半小时能减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-22 03:09

共4个回答

热心网友时间：2024-03-06 01:46

可以的
运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

热心网友时间：2024-03-06 01:46

OK锕，最好是在睡觉前半小时，减肥的效果更佳，时间觉得应该在30—50分钟之间较好。

热心网友时间：2024-03-06 01:47

可以的，但是一定要坚持

热心网友时间：2024-03-06 01:48

哪怕坚持。十分钟都是好的。