三高人群的饮食应注意什么能吃,什么不能吃?

发布网友发布时间：2022-05-22 02:51

共5个回答

热心网友时间：2024-03-14 03:32

健康一身轻：三高人群饮食要注意，专家建议，饭前可以喝粥汤或者淡茶

热心网友时间：2024-03-14 03:32

高蛋固醇的东西，鸡蛋不能吃蛋黄，可以吃点蛋清，肉类产品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

热心网友时间：2024-03-14 03:33

应该多吃一点清淡的水果蔬菜，不能吃油腻辛辣的食物。

热心网友时间：2024-03-14 03:33

推荐回答您好，高蛋固醇的食物不能吃，鸡蛋不能吃蛋黄，可以吃点蛋清，肉类产品要少...多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、...

热心网友时间：2024-03-14 03:34

你平时在饮食上以清谈为主，少吃或不吃甜食，少吃油腻高糖分高脂肪高胆固醇的食物，每天的摄盐量低于5克，可以多吃点芹菜，菇类，洋葱，以及苦瓜等等有利于降压降脂的食品，少食油腻食物，少食动物内脏，猪肝猪腰之类的都少吃，鱼类可以多吃，也要多吃蔬果，还有一定要做到戒烟限酒，多做些散步慢跑等有氧运动。可以喝点绿茶和普洱茶