做卷腹脖子怎么那么酸
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发布时间：2022-05-22 08:24
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热心网友
时间：2024-03-07 14:50
卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。
解决办法：
1.
卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。
2.
固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。
3.
做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，起身时帮助身体向上。
热心网友
时间：2024-03-07 14:51
我刚开始做的时候也感觉到脖子的酸胀，但是慢慢的不自觉就会自我更正姿势，找到正确的发力方法了。
我感觉上，卷腹的时候两肩要往后展，且固定不动，特别是手臂和体侧的相对位置要不变。
下来时收腹挺胸，下腰有离地趋势，起时下腰紧贴地面，仅肩起，并水平挤压腹肌，收稳，挤紧后再下。
卷腹的时候,为什么脖子会酸,都说要把下巴贴着胸口,可这样更酸
卷腹的时候，脖子处于紧张中，长期肌肉紧张会造成酸痛，脖子会酸痛，经常注意按摩的话会缓解，多做这样的拉伸，慢慢也会习惯而减轻酸痛感。
为什么我做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢?
说明你发力不对。你让脖子自然放松，最好学会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。很多人做卷腹之所以会用脖子的力量来帮忙，是因为腰背部的力量不足以将动作完成，因此想要避免脖子发力，还应增强腰背部的力量，如做平板支撑、俯卧两头起、双杠臂屈伸等。
卷腹训练中,为什么脖子会有酸痛感?
这主要原因是因为卷腹这个动作会带动我们的整个腰椎和颈椎。如果长时间的做这个动作，就会出现脖子或者是颈椎酸痛的情况。
卷腹为什么脖子疼
1 腹部力量不足 人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。2 动作不标准 卷腹时动作不规范也会导致脖子疼。卷腹的时候如果双手抱头，抬起上半身的时候用力过猛，则很容易拉伤颈部...
做卷腹总是脖子酸痛,该做什么来避免
这就是自己发力错误。你是因为腹肌无力抬起上半身，就使劲抻脖子来拉起自己，所以脖子酸，这种是错误的锻炼。卷腹不像仰卧起坐那样，上半身一般抬起30°就足够了。
做卷腹脖子酸怎么回事
发力不对，你的脖子借力了，也就是你在卷腹的时候头往前探了。这样卷腹效果不是很大，卷腹的时候注意要腹部发力，其他部位放松，头的位置和腰背在一条线上。每次做的时候都把注意力放在腹部上，慢慢的就能找到发力感觉了
在做卷腹的时候,什么感觉才是真正练到了腹部肌肉?
在做卷腹的时候脖子酸这种情况在腹部练习的人群中很常见。原因是由于腹肌力量薄弱或者神经募集不足，进而在进行卷腹训练时达不到预期的运动幅度。这个时候强硬完成动作，就会使得本不该参与发力的颈部肌肉参与其中，也就是俗称的“借力”。要改善这种情况可以从两点出发 一首先要了解正确的动作规范即卷腹的...
为什么做卷腹的时候脖子会酸,怎么做都觉得使错力
您做卷腹脖子会酸应该是发力方式不对，练腹肌就应该用腹肌的力量去带动，手、脖子和头都不要用力 只是辅助。建议您不要心急，慢慢来，不能急于求成，找对方法才能更好的锻炼身体。
卷腹不仅没效果还脖子疼,该如何改善?
为什么有的人卷腹过后脖子疼？那说明你的卷腹动作还不够正确，比如用双手抱着头拉起，这不仅容易造成腹部发力不足，还会使脖子发力代偿，导致脖子酸痛。解决方法是不要双手抱头，要把手放在耳朵处或抱拳放置在胸前位置。卷腹下落时脖子也不能完全贴地，因为这样再次起身时脖子容易发力。为什么坚持练习卷腹却...
为什么卷腹运动做完隔天脖子特别酸?
仰卧起坐除了练习腹肌外，还有背阔肌群。牵引带来的颈部肌肉也不可避免的要发力。所以，你的脖子酸是正常生理反应
