初一女生跑800米的好技巧,如何提高速度?
发布网友
发布时间:2022-05-21 12:25
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热心网友
时间:2023-10-24 20:07
根据自己的水平,起跑时都要猛冲一下,不要慌冲几十米会慢下来。然后保持自己的速度,最好是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,三步一呼三涉一吸,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸,注意:嘴不要张的太大,否则进冷气会肚子痛。(据自己的能力,采用匀速跑战术:除起跑后加速和最后冲刺跑外,途中基本上采用高速度的匀速跑。)在最后200米时,要用尽全身力气向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点,一定能取得好成绩。
热心网友
时间:2023-10-24 20:07
初一啊 那就是六年级吧呵呵
嗯 我说这个东西其实还是有点天赋的
我是男生 我们班级有的男生也没看他平时怎么练 跑都很快滴说
女生跑800米 男生还跑1000米哩 4圈操场啊
额 我个人觉得还是平时多跑跑吧 就不知道你能不能坚持了
什么晨跑啊 夜跑啊 平时多多锻炼身体咯
还有 我有个技巧就是 一定要有毅力
跑的时候刚开始还好后来就越来越喘了
但是你不要放弃 要在心里给自己鼓劲加油
要是停下来就费了 真的 不要停想想快了还有一会就跑完了
因为停下来后会喘的特厉害而跑不起来了
起跑不用太快,但你也不能太落在后面
在中上集团跑吧
后面加把力超过其他同学
就是开头别太快了 给后面留点力气
到最后快终点的时候 冲刺吧 别管了 抬头看着天空 唉我那个时候跑都感觉脚不是自己的了
希望你能成功咯
以前写的一篇跑后感你可以看看;啦
http://blog.sina.com.cn/s/blog_48476ddd0100g32s.html
多跑跑 找到合适自己的跑步技巧就好了
热心网友
时间:2023-10-24 20:08
我初一男只是跑3分78秒,你3分45秒。额额额。
要进步耐力,在最后一圈冲刺 或在离终点100—50米时加速。
如何提高初中女生800米跑的能力
1. 加强日常训练:提高初中女生800米跑的能力,首先需要加强日常训练。可以通过进行较长距离的跑步来增强一般耐力,同时通过短距离的重复跑步来提升速度耐力。2. 考试技巧掌握:在考试时,掌握正确的技巧同样重要。首先,确保做好充分的准备活动,这一点至关重要,却被许多考生忽视。起跑后避免盲目冲刺,全...
女生跑800米不累又快的技巧
1. 做好热身运动: 在开始跑步之前进行适当的热身运动,如伸展、跳绳、慢跑等,可以增加身体的温度和灵活性,减少受伤的风险。 2. 正确的姿势: 保持正确的姿势可以减少不必要的能量消耗。头部应该正视前方,肩膀放松,背部挺直,手肘弯曲成90度,膝盖弯曲,脚尖向前。 3. 合理分配体力: 800米是一个中长距离的跑步项目,需...
初一女生。跑步800米怎么提高。立地跳远怎么跳得远
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,...
提高女生800米跑成绩的技巧
第二阶段练习以变速跑、间歇跑为主要手段,在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度。每次练习的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10~12个200米跑;或者6~8个300米跑;或者5~6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。采用间歇跑,要求严...
如何提高初中女生800米跑的能力
一方面平时要加强训练,可以通过较长距离的跑来增加一般耐力;通过较短距离的重复跑来增加速度耐力。另一方面考试的时候要注意技巧。800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意...
如何训练才能提高800米跑步的速度!?
1,负重训练,可以绑个沙袋这些,时间一长,就很轻松!2,找个竞争对手,有竞争才有动力!3,裤子与衣服尽量轻松透气!4,跑步前做热身运动!5,给自己定制个计划,不能一口吃成大胖子!循序渐进!6,长跑要保存实力,如果你能一口气跑完就一口气吧!7,贵在坚持!希望采纳!纯手打……...
体能极弱的女学生如何提高800米,有什么长期计划吗?半年到一年半提高一...
1.身体素质太弱练习800米跑一定注意循序渐进,不能突然的大运动量训练,要从自己力所能及的体力完成跑步练习。2.800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。3.尽量每天坚持跑步开始,开始可以跑步600你,逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合,逐渐增加跑步的时间。总之,...
女生如何提高800米跑成绩?
所以建议不能穿钉鞋)。如果你的体能不好,那要坚持锻炼,坚持每天跑几千米,并补充充足的营养,提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练,800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩,就不能怕吃苦。建议每天坚持锻炼,跑步30分钟或者就坚持跑3000米。速度不是关键,但是一定要坚持下来。
800米怎么跑快的技巧
其实,跑步可以通过锻炼来提高成绩,同时增强身体的耐受力,长跑不需要像短跑那样需要爆发力,只要用心练,就会练出来的。跑800米的技巧一、热身运动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟...
中考体考时女生跑八百米,怎样才可以提高成绩
适宜的跑速是800米中创造成绩的关键,如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下,逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸,均匀的提高跑速,逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。第四段:保速跑,注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键...