踝关节扭伤了,该如何进行处理?后期有哪些注意事项?

发布网友发布时间：2022-05-21 15:00

共5个回答

懂视网时间：2023-03-02 19:38

1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。

2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。

3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。

热心网友时间：2023-03-02 16:46

在踝关节扭伤之后一定要注意休息，千万不要再用扭伤的脚走路，避免踝关节的进一步损伤。其次，就是要采用冰敷的方式冰敷，可以避免膝关节在扭伤之后出现肿胀出血的情况。之后可以使用绷带或者是棉垫对扭伤的部位进行处理，主要是要让扭伤的部位感受到外力的压迫，以避免其出现肿胀出血的情况。最后可以选择抬高扭伤的关节就地休息，避免其后续出现发肿的情况。

在扭伤了之后一些人不以为意，认为扭伤的关节只是短暂性的疼痛，稍后便会恢复，甚至还有人会通过加快走路的方式让踝关节的功能进行恢复。多数的人以为在让踝关节运动的过程之中可以减少这种疼痛感，但实际上踝关节在扭伤之后，它的关节部位是比较的脆弱的，甚至很多的踝关节扭伤之后出现了错位的情况。如果说在这个时候再继续使用这只扭伤的脚走路的话，会使得这个脚的状况加重。

在自己的脚扭伤之后，首先一定要对他采取措施，其次就是一定要足够的重视。踝关节是我们人体之中非常重要的一个部位，如果说它一旦扭伤后续恢复较慢的话，那么会对你之后很长一段时间都造成极大的影响，而且在恢复完成之后仍会有比较明显的疼痛感。在后期的时候大家要注意避免过度的体育劳动，因为踝关节它一旦扭伤之后恢复起来是比较的慢的。

如果说再稍微好一些之后就开始剧烈运动，让踝关节过度劳累的话，那么再恢复起来的时候也会比较的困难。因此大家一定要注意对于踝关节的保护，尽可能的避免恢复后期的运动，采用温和的方式对其进行保养，这样的话才能最大程度的让踝关节恢复到原来的状态。

热心网友时间：2023-03-02 18:04

脚踝扭伤俗称崴脚，处理起来是以下四步：

1.休息
脚踝扭伤后要立即停止当前的活动，凭借拐杖、轮椅、别人搀扶等方式让脚踝不负重休息，避免损伤进一步加重。

2.冰敷
用毛巾或者布包裹冰块冰敷脚踝，不能直接接触脚踝以免冻伤。每次敷20分钟，每4-6小时敷1次。

3.加压包扎
加压包扎的方法是用弹性绷带，逆着扭伤的力量方向缠绕脚踝。

4.抬高患肢
患者休息的时候选平卧位，在踝关节下方垫一床被子或者是枕头，让肿胀的踝关节比心脏位置高，增加受伤肢体的静脉的回流，减少肿胀和疼痛。

热心网友时间：2023-03-02 19:39

怀关节扭伤的话，一定要注意，休息，避免脚部用力；后期一定要尽可能到卧床休息，还应该努力调整自己的饮食结构，不吃油腻，辛辣，刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持心情愉快，多做一些热敷运动，注意保暖。

热心网友时间：2023-03-02 21:30

踝关节扭伤后，切不可以勉强活动，有些运动员为了坚持比赛，继续上场运动，这样只会加重损伤，严重的会影响到踝关节的稳定，引起踝关节的功能障碍，只要我们按照上面说的这些处理方法处理踝关节扭伤，一般愈后都会很好的！