喝牛奶为什么会拉肚子啊?
发布网友
发布时间:2022-05-21 18:16
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热心网友
时间:2023-11-05 10:31
说明你有乳糖不耐,你可以改饮用酸奶或豆奶来补充钙质,或者选购半乳糖消化奶。
食物中也可多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等制作食物。
另外可以通过其他的添加钙剂的方法,如大桶水加钙、面粉加钙、饮料加钙、保健品加钙等。
孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均摄入量389毫克外,还要额外补钙约400-800毫克,平均600毫克。一般正常的饮食摄入稍微注意一下钙的摄入就可以保证了,不用特别担心。
热心网友
时间:2023-11-05 10:31
消化不好吧