16岁的男孩怎样才能长高

发布网友发布时间：2022-05-21 19:13

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热心网友时间：2023-11-07 14:16

能长多高是要看个人的基因和饮食等情况，一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

热心网友时间：2023-11-07 14:16

你的遗传身高在175左右,后天因素可以上下浮动8厘米,不知道你是什么时候变声的,你16岁的身高每年的涨幅在4-6公分,现在要注意的是良好的饮食(均衡营养),