月子可以吃的零食有哪些

发布网友发布时间：2022-05-22 05:14

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热心网友时间：2024-03-06 16:46

坐月子可以吃什么零食?
零食吃怎么样的，以科学营养为指导，少吃不卫生、高能量、无包装、高糖的食品。市场上现在小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，食物又美味的，如奶片、酸奶,牛肉干、各种水果，坚果类，如核桃、花生、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，矿物质和维生素。
什么时候吃合适：在两餐之间吃最好，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
那些食物不宜当零食：
各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是糖和水，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。
膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，膨化剂和糖类制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。
巧克力、糖果，奶油点心，含能量高，易使体重增加。
果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。
街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
月子里吃零食应注意以下几点：
1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,膨化剂和糖类制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.
3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.
4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.
5,在月子里的零食应注意各种含糖高的冰棍、冷饮、饮料等,主要是糖和水多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量很高,不容易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.

热心网友时间：2024-03-06 16:47

今天要为大家推荐几款，月子期间很合适吃的小零食。

1.紫薯糕点

紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便。经历过的女性朋友应该知道，月子期间很容易便秘，因为产妇本身就运动的比较少，也没有办法去运动，所以说很容易造成这种情况。所以说，月子期间无聊的时候吃点紫薯或者紫薯做的糕点是非常不错的选择。

2.红豆沙

红豆沙不仅能为人体提供能量，还有补气血的功效，特别适合月子期间的朋友。不过呢红豆沙做为一种甜品，肯定也不能吃的太多，吃多了很容易发胖。也不能因为吃甜点而影响了食物不去吃饭，这样肯定有点本末倒置了。一般来说在两餐之间吃就行了，毕竟甜品对于女性来说应该是很快乐的食物吧。

3.山药片

山药本身就是一种很滋补的食物，具有健脾益肾、健胃的功效。产后的女性很适合吃，像平时煲汤什么的都可以。山药也是有零食的，这个可能很多人都不知道吧。比如现在的山药片什么，不仅香脆可口，还不失营养，在月子期间当零食吃是不错的选择。当然咯，最营养的肯定还是山药本身，煲汤什么的是最好的吃法了，只不过偶尔换换口味解解馋还是很不错的。