麦片和燕麦片长期吃好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-19 22:20
共14个回答
热心网友
时间：2022-05-26 14:09
麦片长期吃不好，燕麦片长期吃好。
燕麦的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，燕麦或燕麦片之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。
同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。
同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。
高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦片代替，燕麦片可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
热心网友
时间：2022-05-26 15:27
燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。
它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
热心网友
时间：2022-05-26 17:02
燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
热心网友
时间：2022-05-26 21:01
1 燕麦片长期吃好不好
不好，最好不要长期吃。
燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。
2 会上火
单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。
3 容易积食
燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。
4 可能会增加肝硬化的几率
燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。
热心网友
时间：2022-05-26 23:26
燕麦片是可以长期使用的，但是一定要注意适量，虽然说在燕麦片当中的膳食纤维含量非常的高，而且这种膳食纤维可以帮助提高我们身体的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动速度，帮助软化粪便，促进排出身体的毒素和垃圾，降低胆固醇等一系列的功效。
但是吃燕麦片最好也不要太过度，膳食纤维虽然有这么多的好处，但是却不利于我们的身体，对于钙、铁、锌等营养元素的吸收，如果经常吃大量的膳食纤维，会导致出现身体贫血、缺乏钙质和微量元素的症状。
热心网友
时间：2022-05-27 02:07
燕麦属于全谷物杂粮，含有丰富的水溶性膳食纤维-β葡聚糖，饱腹感强，有助于降低血液中的胆固醇，控制血糖。
燕麦属于麦片，麦片不一定都是燕麦。
可以长期食用，但必须降低食用频率。另外更要注意，燕麦片不是主食(敲黑板，重要！)，仅能当做辅食或者零食食用。燕麦片含有大量膳食纤维，如果食用频率过高，将会出现：大便稀粘，大便次数增多，大便迅速，肚子胀气，易放屁，易饥饿，吃完就拉等等反正就是令*很爽的状态，直接表现就是感觉体力不足，腹部肌肉松弛，肚里空空。
坚持吃燕麦片对于人体的好处还是相当不错的，适合中老年三高人群的食用。燕麦片可以起到降血压，降血脂，降血糖等一些功效。麦片是多种谷物混合在一起，也是一种高营养的食品，受到了很多人的欢迎，具有防皮肤衰老。麦片的热量比较低，适合减肥人群。如果自身已有疾病的，一定要咨询医生是不是适合吃此类食物。
热心网友
时间：2022-05-27 05:05
燕麦片是可以长期使用的，但是一定要注意适量，虽然说在燕麦片当中的膳食纤维含量非常的高，而且这种膳食纤维可以帮助提高我们身体的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动速度，帮助软化粪便，促进排出身体的毒素和垃圾，降低胆固醇等一系列的功效。
但是吃燕麦片最好也不要太过度，膳食纤维虽然有这么多的好处，但是却不利于我们的身体，对于钙、铁、锌等营养元素的吸收，如果经常吃大量的膳食纤维，会导致出现身体贫血、缺乏钙质和微量元素的症状。
热心网友
时间：2022-05-27 08:20
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
但是，燕麦片是粗粮中的一种，经常过多食用燕麦片会给人体的胃肠带来负担，增加人体患消化不良的概率，引起腹胀，食欲不振等症状的发生，给人体的健康带来不利的影响，所以要适量食用。
热心网友
时间：2022-05-27 11:51
长期吃燕麦好燕麦片长期食用可平衡膳食降低胆固醇含量预防高血压高血脂对治疗冠心病具有辅助作用。有降血脂血糖燕麦含。多种生物碱基酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合，不饱和脂肪酸，起到降血脂的作用，二，增加饱腹感燕麦可溶性膳食纤维，粘度高，具有吸水作用是食物，膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重，具有积极作用，三，抗氧化作用，燕麦中的多酚类化合物能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，一直阳离子诱导的，低密度脂蛋白的氧化，四，调节肠道菌群，燕麦可溶性膳食纤维。可改善肠道菌群结构维持增加肠道水分以及粪便体积促进有益菌群的增殖从而形成保护性薄膜减少排泄物滞留时间避免怠速代谢毒素再吸收物抗高血粘度能够降低血液粘度预防血栓形成。
热心网友
时间：2022-05-27 15:39
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
热心网友
时间：2022-05-27 19:44
麦片和燕麦片在有些地区是作为主食食用的，长期吃挺好。前提是纯的未加糖和其他添加剂的麦片和燕麦片。
热心网友
时间：2022-05-28 00:05
燕麦片的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦代替，燕麦可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
燕麦片是由燕麦加工而成，因此二者的功效是一样的。二者均具有一定的降低血糖，维持新陈代谢，补充微量元素，还有一定的润肤和护发作用。无论是燕麦还是燕麦片均含有丰富的膳食纤维，经常食用对于糖尿病患者具有一定的降糖作用。
此外二者之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。
热心网友
时间：2022-05-28 04:43
任何食物都是要适量摄取，长期吃麦片和燕麦片会因为营养单一，导致营养不良。
所以麦片和燕麦片虽然比较健康，膳食纤维也比较高，但是不要长期食用，偶尔吃几次倒是很好的。
热心网友
时间：2022-05-28 09:38
麦片和燕麦片是可以长期食用的，其中富含膳食纤维，有帮助消化和润肠通便的功效。
适合三高人群和减肥者长期食用，不过因为营养比较单一，可以和牛奶、鸡蛋等搭配食用。
