怎样才能克服上台紧张？

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:15

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热心网友 时间：2023-07-02 17:08

其实上台展示很紧张是一件很正常的事情，每个人在刚开始在集体面前发表言论或者展示的时候都会紧张，只不过每个人会用不同的方法去克服，以下是一些克服上台展示紧张感的方法：

一、提前准备。

在上台展示之前，提前到场，检查设备、检查环境，如果有时间的话，也可以进行排练，让自己更加有底。

二、吃点东西。

在上台展示之前可以吃一些糖果和水果，补充能量，也可以放松心情。

三、积极暗示。

自己给自己自信很重要，需要不断肯定自己，可以对自己说：没关系放轻松，我是最棒的，我可以展示的很好，我已经准备的很充分了，就差展示出来就好了。

四、成功想象。

想象一些美好的景物，比如海滩、浪花、白云等，感觉自己演讲的场地让你感觉很舒服，自己展示是一件很享受的事情，并且想象在展示后别人对自己的肯定、鼓掌、欢呼。

五、深呼吸。

深呼吸也是一个很有用的方法来缓解自己的紧张，使得自己的生理机制更加放松。

六、拿道具。

在展示的时候，如果手里拿一件物品，也会让自己更加踏实，比如一支笔、一张纸。

七、转移注意力。

在进行展示的时候，可以看屏幕、黑板、在不需要观看资料需要自己长时间口述的时候，可以找准一两个观众进行对视，也可以选择看他人的额头，不对视。

八、互动。

和观众互动也可以缓解自己的紧张，互动可以营造比较轻松的氛围，互动可以是提出问题、互动游戏、他人展示等方式，整个环境都是很轻松的，也让自己感到轻松，从而环节紧张。

九、说出自己的紧张。

说出自己的紧张！很多时候说出来了就不会紧张了，直接和观众说：我第一次上台，面对优秀的人，有点激动，有点紧张呀，可以来点掌声吗？

十、建立合理的期望。

不要把这次展示看得太重，合理看待，做最坏的打算，原谅自己在展示过程中的失误，如果结果不好，那也没有关系，下次可以更好，如果这样想的话，就不会给自己很大的压力，而是让自己沉着应对。

热心网友 时间：2023-07-02 17:09

热心网友 时间：2023-07-02 17:09

热心网友 时间：2023-07-02 17:10

写给不勇敢的自己
大胆些，台下没有那么多观众。
勇敢，是多么美好的一个词。但是，我却认为“勇敢”是一个奢侈品。

其实我也会时常认为自己很普通，是那种存在于角落里的小草，毫不起眼，甚至毫无用处，总是会思考我自己存在的意义。没有拿得出手的才艺，性格不好，成绩也不是很好，更没有出众的外表。在这个丰富多彩的世界我只会一次次的否定自己，我会因为其他人对我的否定而不停地怀疑自己，我会因为自己不出众的外表自卑，会因为张几颗痘痘而难过好几天，会因为增长的体重而责骂自己。

可是既然我们存在于这个美好的世界，我们就是有价值的，我一直相信世界不会亏待任何人，享其一生，我们终究会遇到爱我们的人。我们也会遇到友情、爱情，让我们知道自己的重要性。我时常也会认为自己很幸运，遇到了美好的友情，我的朋友会让我自己觉得自己很重要。在他们那里我可以做勇敢的自己，没有伪装，更没有自卑。其实我们并不需要太过于苛责自己，毕竟每个人都是不完美的。我们需要的是勇敢的原谅自己的不完美。我们也并不需要太过于注重别人对我们的看法，毕竟我们不是做给他看的。我们需要做的是勇敢的做自己。

在《十三邀》节目中，罗翔老师谈论关于勇气时说：“其实在我的词汇中，勇敢是一个高级的词汇。在人类所有的美德中，勇敢是最稀缺的。当命运之神把你推向勇敢的时刻，希望你能像你想象中那么勇敢。”我们尚且年轻，趁我们还有一腔热血，趁我们还不需要翻来覆去地考虑，趁我们还不知道什么值得什么不值得时，勇敢的做自己想做的事情，不畏惧挑战，更不畏惧其他人的眼光，勇敢的做，勇敢的做自己。

在《杀死一只知更鸟》中有一句话我喜欢了很久：“勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总有赢的时候。”是呀！我们有时候甚至不敢去尝试，害怕失败，害怕受到打击。但是你都不去尝试怎么知道自己到底可不可以呢，只有尝试之后才知道。

成功那最好，如果失败也不必气馁，因为那是你成长的印记。