秋季健康知识讲座内容有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-19 22:14

共1个回答

热心网友时间：2023-09-02 20:06

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

可多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。

注意事项：

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。此季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季需要早睡早起，晨起后积极参加健身锻炼，可选择慢跑、快走、健身操等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，常为一些细菌、病毒繁殖与传播创造条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防。