舞蹈压胯训练目的
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发布时间：2022-04-19 22:15
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热心网友
时间：2023-07-29 11:48
目的是为了防止受伤。
用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。
俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。
简介
展臂压胯：双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态（手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。
组合编排提示：通常先练习较为简单的用手压垮，后练习俯身和展臂压垮。练习的节奏和次数可以自由编排。
热心网友
时间：2023-07-29 11:48
舞蹈压垮训练目的是增强身体韧带柔韧性和灵活性，防止受伤。
压胯其实就是韧带柔韧的一种练习，一般在舞蹈练习之前的基本功。压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势:用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。
（1）用手压胯：
双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。
（2）俯身压胯：
双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住（后背拉长呈下弧线，展肩），双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。
（3）展臂压胯：
双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态（手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。
在热身之前先牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加霞关节、膝关节、踝关节的灵活性，促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。
舞蹈压胯训练目的
目的是为了防止受伤。用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。简介 展臂压胯：双脚脚心相对盘...
舞蹈压胯的训练目的
防止受伤。根据中国舞蹈协会官网得知，舞蹈压胯的训练目防止舞者受伤，压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。
幼儿舞蹈压胯的目的
幼儿舞蹈压胯的目的是增强身体韧带柔韧性和灵活性，防止受伤。压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住（后背拉长呈下雪西线，展肩）...
幼儿舞蹈压小胯的目的
目的是增加柔韧性，跳舞的时候才会有一种舒展的效果。作为舞蹈生，必须要做到压垮。因为每天练习各种舞蹈动作，或者做基础的训练，所以，能做到压垮压的越来越高。大腿与小腿间的角度不需要很大，大概30度左右就可以，因为角度如果过大的话就不是青蛙趴了，就成了压横叉，角度30度左右正合适，这样有助于...
对脚盘坐压胯动作要领
对脚盘坐压胯动作要领如下：解决软开度的最佳时期，应该是骨干停止生长前的少儿期。专业舞蹈老师把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。我们提倡并重视“童子功”，由于骺软骨完全骨化成骨，骨骺与骨干融为一体、骨的生长停止了。关节面的形状日趋成熟定型，这时候想扩大他们的活动幅度已经失去最好的时机...
双人被动压腿压胯疼哭
这句话的意思是指的是两个人在进行舞蹈训练或者柔韧性训练中的一种动作。具体来说，“双人被动压腿压胯”是指两个人面对面坐在地上，双腿伸直并拢，然后用手臂和力量来帮助其中一个人将他的双腿向前弯曲，并尽量使其大腿和地面平行，同时另一条腿的膝盖向上挺直，使身体尽量向下折叠。这种训练方式主要...
旁开腿分解步骤舞蹈考级二级教案
1、训练目的：胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱...
拉丁舞教学中的形体训练
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舞蹈生压胯为什么越压越高?
作为舞蹈生，必须要做到压垮。因为每天练习各种舞蹈动作，或者做基础的训练，所以，能做到压垮压的越来越高。
舞蹈训练中,胯部怎么练
经常做的压胯训练有“青蛙趴”，靠墙下横叉等，这些都需要长时间地去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本的联系都要外开，做到“开、绷、直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和...
