彭昱畅练舞时导致颈椎错位,练舞时该注意哪些安全问题?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:22

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 10:13

演员彭昱畅在练舞的时候导致颈椎错位，这就提醒我们，练舞的时候我们应该注意哪些安全问题呢？

第一：练舞设备。

在人们练舞的时候，一定要有练舞的设备，这样才能够防止自己的身体其他部位受伤。如果你要在地板上做剧烈运动的话，那么最好加上瑜伽垫或者柔软的地垫，这样可以防止我们的骨头受伤。

第二：热身运动。

虽然在练舞的时候有练舞的设备可以减损我们身体受伤的程度，但是在跳舞之前一定要做足热身运动，不仅仅腿部要做热身运动，手臂和腰部也应该要做热身运动，特别是要下腰之前，一定要拉伸你的身体，这样才可以防止拉伤腰部。

第三：有专业指导。

如果你是舞蹈小白，练舞的时候一定要找一个导师来指导你，不然就会像彭昱畅一样，练舞方法不对导致自己的身体受伤。特别是下腰这种动作，不是你认为可以下到多少就能下到多少，而是有一定的水平线的。至于能下到多少程度，这是要根据你的身体柔软度还有你对舞蹈的熟练程度来决定的。

第四：找人看护。

如果是小孩子去练舞的话，那么家长最好要在一旁看护着，避免孩子在练舞的时候因为跟同伴玩耍，磕磕碰碰而受伤，又可以避免因老师太过于严厉而不小心让孩子受了伤的情况。

第五点：循序渐进。

凡事不可一蹴而就，凡事都是要慢慢磨练才能够日趋成熟的，所以要想练成一个舞蹈，不要心太急，一步一步来，不要想一口吃成大胖子，没有训练过就想练各种高难度的动作，如果不顾自身条件就练各种高难度动作，是很容易受伤的。

以上就是练舞的时候值得注意的几个安全问题。

热心网友时间：2022-06-25 10:13

练舞的时候一定不要用力过猛，这样会有损身体健康，一定要根据自己的身体的柔软度来选择自己适合做哪些动作，如果一些难动作的实在做不了，还是不要逞强去做，不然真的是得不偿失啊，就像下腰，如果你的腰部很强硬，千万不要硬来，不然会导致腰部受到伤害，

热心网友时间：2022-06-25 10:14

1、练舞前要做好热身准备2、练舞不要时间过长，要注意休息3、练舞时要随时补充水分4、练舞时可以适当地带护具，以保安全

热心网友时间：2022-06-25 10:15

训练场通风条件要好如果室内温度较高，且训练强度较大时，中午最好午睡一个小时，或选择傍晚、夜晚练舞，减少中暑的可能。练功房内禁紧闭门窗，可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。