怎么才能快速去除身体中的湿气

发布网友 发布时间：2022-04-27 03:24

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热心网友 时间：2022-06-25 10:55

第1招：越懒越要运动
体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气*散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

热心网友 时间：2022-06-25 10:55

中医认为，湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气缠绵难除，须进行持久治疗。其治疗原则为补气、健脾、补肾、化湿。通常包括刮痧、拔罐、汗蒸等外治法；日常生活中注意适当锻炼，饮食清淡，可适量多食赤小豆、薏苡仁等有助于化湿的食物，而应当少吃或不吃肥肉、坚果、奶油等助湿食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。
去除湿气的方法很多，比如，1、中药祛湿法，选择赤小豆、薏米、芡实、茯苓等中药食材或者八正合剂、五苓散、茵陈五苓丸等中成药，但要结合舌脉进行辨证施冶。2、艾灸祛湿法，用艾灸条在常见穴位上进行灸，有足三里、阴陵泉、气海、丰隆等穴。3、拔罐排湿法，可以选择在后背大腿等肌肉丰富的地方进行拔罐。4、运动和饮食法，适当运动排汗以及忌食辛辣和油腻食物。症状严重者，建议去医院看看。
体内湿气重的患者会出现恶心、呕吐、食少、便溏、四肢沉重等临床表现。而且平时总感觉浑身特别酸痛、特别劳累而且爱躺着。对于这种情况的患者可以通过拔罐、艾灸以及口服健脾祛湿的药物进行调理。可以口服参苓白术散、香砂六君子、平胃散、参苓健脾胃颗粒等。此外平时多运动、多晒太阳也有利于湿气的去除，患者也可以多吃一些山药薏米粥。

热心网友 时间：2022-06-25 10:56

体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，所以补脾很重要。

热心网友 时间：2022-06-25 10:56

快速的话，去各大药店买祛湿凉茶，五元、八元一瓶，一瓶就见效了。。。。不然买点有中药材自己煲汤或煲粥。。。下面这个薏米粥也挺好的参考下：主料：薏米、茯苓辅料：生姜耗时：15分钟功效：健脾、利湿、除痹1. 薏米洗净后用清水浸泡一夜2. 茯苓用清水略洗，用小纱布包起来3. 所有材料一起放入小锅里，添加清水，大火煮开后小火熬至薏米熟4. 本菜品具有健脾、利湿、除痹之功效

热心网友 时间：2022-06-25 10:57

体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。虚寒的人，每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。