健身前还是健身后吃鸡胸肉? 每次最好吃多少? 什么时间吃效果最好?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:03

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 05:05

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。

也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类

热心网友时间：2022-06-25 05:06

一般健身后半小时进入蛋白质吸收高峰，所以这时候吃比较好，但是往往健身后半小时，人没有胃口，所以在健身之前要少吃点蛋白含量高的食品。一般健身后半小时到1小时吃200克左右的鸡肉或者牛肉，但是牛肉相对不好吸收。

热心网友时间：2022-06-25 05:06

一般在健身后半个小时吃比较好，每次200克左右，牛肉也可以。

热心网友时间：2022-06-25 05:07

健身后吃效果好，不要吃的太饱，会长脂肪的。吃牛肉，鸡，鱼，喝酸奶，效果都不错的。搭配着吃吧