运动后多久能吃饭洗澡喝水

发布网友发布时间：2022-04-27 03:20

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 09:48

1、吃饭：运动后，要让身体不喘后，就可以吃饭。因为气喘时吃饭会容易让饭进入气管。本身吃饭和运动是没有冲突的。
2、洗澡：运动后，必须先让汗出透，因为出汗是排热的过程，不能中断这个过程。不再出汗后，就可以洗澡了，一定要洗热水澡，不能洗凉水澡。凉水澡会严重刺激心脏，让心脏急速收缩，非常不好。
3、喝水：喝水是没有*的，在运动前后和运动中都可以喝，喝的时候要小口抿，不能大口咕咚咕咚的喝，容易呛到肺而且还会加重胃的负担。在运动后，即使不渴也要喝一些水，用以补充运动损失的水分。

热心网友时间：2022-06-25 09:49

运动后自行调整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大约3-5分钟后可停止休息。 1小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。接着可以吃饭。

在运动后一个小时最好不要吃东西，因为运动后直接吃饭容易造成反胃，胃部难受或者消化不良。运动完可以一小口一小口的慢慢地喝些温开水，但不可牛饮。
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，因此不易运动后立即进食，也不要吃了便睡，这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
提示：运动要适时适量，不可暴饮暴食。

热心网友时间：2022-06-25 09:49

在运动后休息大约20——30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的。同时，运动后再做一些整理活动，可以加速各种机能的恢复，就可以吃下饭了。

热心网友时间：2022-06-25 09:50

在运动后休息大约20——30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的。同时,运动后再做一些整理活动,可以加速各种机能的恢复,就可以吃下饭了

运动后多久能吃饭 洗澡 喝水

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