蹲起做多了会让屁股变翘吗?
发布网友
发布时间:2022-04-27 03:20
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热心网友
时间:2022-06-25 09:40
你说的是深蹲吧,一般的蹲起和深蹲有着本质的差别,建议你找点视频,最好是找运动达人教你一下标准动作。
口述就是:双腿打开与肩同宽,蹲下时臀先下去,背部挺直,把重心放在臀部,侧面对镜,观察下蹲最多不要使膝盖超过脚尖,起来时臀部发力,不要用膝盖,否则你做的一切既伤膝盖,也起不到锻炼臀大肌的作用。
等动作标准了就可以考虑负重深蹲了,每天坚持的话,三五个月就有效果了。