我想练腹肌,和腿部肌肉,做蹲起有效果么?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:20

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 09:40

楼主你好，可以的，仰卧起坐与俯卧撑在饭后睡前都是必需的，基本上都是50一组做5组，组与组间隔一般为5分钟，仰卧起坐和俯卧撑间隔一般为十分钟，注意，间隔期间不能躺在床上休息，应该活动活动。
说道练腿部肌肉，很简单，负重跑，像百米运动员那样。
个人认为，长跑比较不错，还可以练胸肌。
有一点事必须强调的：无论练什么，怎么练，贵在坚持，千万别因为效果不显著就半途而废，，，好累啊。祝楼主成功

热心网友时间：2022-06-25 09:41

可以，腹肌的重点不是直腹，而是腹侧肌，再加侧身练左右腹肌各15个/次；蹲起练法最有名是少林功夫的霸王托鼎！500次蹲起，一次蹲起一次回来呼吸！上快下慢，200个开始换力！

热心网友时间：2022-06-25 09:41

我觉得仰卧起坐效果不是很好
你可以去网上查一下练腹肌的视频
有很多
都比仰卧起坐效果好
做的时候不是说做的越多越好
重要的是做的时候你要找你腹肌的感觉
感觉你的腹肌压缩
伸展的过程
体会那种感觉
练哪个部位都一样
都是要找感觉
要练哪里就感觉哪发力
这样才有效果
腿部肌肉有很多啊
不同的部位不同的动作
同样也是自己上网查一下
有太多了了
不管练多少
只要你练到你的肌肉酸了
那才有效果