吃辣椒后胃难受怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-27 01:37

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热心网友时间：2022-06-22 02:44

辣椒是一种高刺激性的食物，本身对于食道和胃肠道的刺激就多，吃辣椒的时候。消化道的血液循环会变快。如果我们在这个时间运动。会增加腹压，会增加胃肠道的负担。所以容易造成恶心等症状。不光光是吃辣椒。在进食很多刺激性强的食物，或者不容易消化的食物后，都应该等食物消化一段时间再健身。
一般我们建议的健身时间是饭后1.5到2个小时。这个时候食物处于半消化状态。比较容易消化吸收。会持续的提供能量，提供养分，维持人的身体机能。会让你的运动表现变得更好。如果你空腹运动，会造成血糖低运动表现差，如果运动的时间和吃饭的时间比较冲突。那么我们推荐在运动前30分钟左右摄入比较容易消化吸收的食物，比如说香蕉，面包，或者在运动过程中饮用7%的食用葡萄糖。来持续维持血糖水平。在运动之前，大量的摄入单糖是没有用的。因为单糖不能被人体储存。我们需要收一些消化慢的复合糖来持续提供能量。
在运动后，我们可以少量的补充单糖和一些蛋白质。帮助我们身体的神经肌肉恢复。
运动是一门学问。饮食也是一门学问。如果你是一个经常运动的人，那么建议你可以相应的了解一下运动营养学的知识。