五步拳口诀是什么?
发布网友
发布时间：2022-04-27 01:17
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-22 01:37
五步拳口诀是：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。
五步拳是中国青少年学习武术的初级必学套路，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
五步拳动作包括预备式（并步抱拳）、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌＼歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。
扩展资料
五步拳在技术上有八点要求：
1、姿势
头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。
2、动作
在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。
3、身法
要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。
4、眼法
要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。
5、精神
要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。
6、劲力
要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。
7、呼吸
讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。
8、节奏性
在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
