日常生活中怎样保护自己的眼睛19
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发布时间：2023-10-01 19:24
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热心网友
时间：2024-11-14 17:59
2、工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
3、长期从事电脑操作者，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。避免刺激性饮食。
4、每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
5、电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
6、应该多眨眼，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。每隔一小时至少让眼睛休息一次。
7、适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。
8、眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
9、改变生活型态，不熬夜。眼睛热敷，每天3-4次，每次5-10分钟 。注意眼睑缘的清洁。有眼睑炎，可能需口服抗生素治疗。
10、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑有发炎、敏感、受伤或病变需要与眼科医师合作积极治疗。
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时间：2024-11-14 17:59
那么为什么眼睛会近视呢？我们的眼睛视觉的形成是外界物体反射来的光线、经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部、再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上能形成清晰的物像。物像刺激了视网膜上的感光细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视神经传入到大脑皮层的视觉中枢，就形成视觉。眼睛通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远视不同的物体。如果眼球的前后径过长或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜前方，因而看不清远处的物体。这样的眼，我们就叫近视眼。现在的儿童、青少年眼球中的晶状体弹性强，睫状体的调节能力大。但是，由于人们在看书写字的姿势不正确，书本放得离眼很近，或采光、照明条件不好，看电视或玩游戏、电脑时离屏幕太近，或持续用眼的时间过长，都会使睫状体内的肌肉持续收缩，晶状体凸度增大。久而久之，一旦看远方物体，睫状体内的肌肉就不能放松，变凸的晶状体业不能恢复正常状态，从而变成了近视。
近视分假性近视、真性近视两种。假性近视是一种暂时性的不能恢复正常状态的现象，如果有适当的调节，是可以恢复正常的。而真性近视是由于发生假性近视后，仍不注意采取有效的防治措施，而造成眼球前后径过长，变凸的晶状不能恢复正常的现象。通常不易恢复正常。
然而，我们该怎样保护我们的眼睛，预防近视呢？这确实是个问题。但是我相信我们只要做到“三要”、“四不看”也能有效地预防近视。所谓“三要”：（一）读书写字时姿势要正确、端正，眼与书的距离约33厘米，看电视时眼与电视屏幕的距离最好是3米，不能低于2—2.5米。（二）看书一小时后要有适当的休息，要远眺几分钟，可有效消除眼睛的疲劳。（三）要认真做好眼保健操。而“四不看”：（一）不在直射强光下看书。（二）不在光暗的地方看书。（三）不在躺卧时看书。（四）不在走路时看书。然而我们中小学生最为重要，有效的预防近视的方法就是必须认真、准确地做好每天2次的眼保健操。
首先，要注意用眼的卫生。不要用脏手揉眼，毛巾、手帕、脸盆要与大人分开使用，以避免传染上沙眼、结膜炎等传染眼病。
其二，看书写字要养成良好的习惯。桌椅板凳高短要适中，坐姿要端正，书与眼睛的距离不要太近，走路不可看书，躺着也不可看书，不要在太强或太弱的灯光下看书。尽量少玩电子游戏，看电视的时间不要太长，每天看半小时到一小时即可。
其三，不要玩弄小刀、剪子、铁丝、铁丁、弹弓等物品，不要拿尖物与同学打闹，弹弓不能对人弹射，以免误伤他人眼睛。
其四，要多吃杂粮、蔬菜水果，多吃含维生素A、胡萝卜和B族维生素食物，这有助于预防夜盲症、干眼病和球后视神经炎等眼病，少吃含糖高的食物，因为多吃糖和甜食易造成近视。还要少吃辛辣和刺激性强的食物，禁烟酒。
其五，多参加有益的体育锻炼，经常极目远眺，多看绿色景物。每天坚持做眼保健操，可以使你的眼睛保持敏锐的视力，预防近视。
最后，许多传染性眼病都是通过接触传染，故在眼病流行季节要讲究卫生，注意预防。一些全身性疾病如肾病也会影响眼睛健康，也应积极防治。
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时间：2024-11-14 18:00
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时间：2024-11-14 18:00
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时间：2024-11-14 18:01
