腰间盘突出的锻炼方法飞燕腹部需要垫枕头吗

腰椎间盘突出的锻炼方法有：1、睡觉时枕垫放在腰部；2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上；3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹；4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓...

腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...

腰间盘突出的锻炼方法：1、飞燕点水法：患者早上起床或者晚上睡前，将身体呈俯卧位，双下肢伸直，并置于体侧，掌心向上，同时全身用力，让身体的肌肉收缩，使上胸和下腹部离开床面，保持一段时间，然后放下休息。2、仰卧抬臀法：同样是在早晚，患者在床上取仰卧位，同时双肘应该撑在床面上，把头放在...

腰椎间盘突出症患者的运动锻炼主要可以分为以下三类：1．腰关节活动：即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作，当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时，再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能。2.静力锻炼：增强肌力从而促进能动关节的稳定性,良好的静力锻炼应该是...

腰间盘突出可以通过仰卧屈膝这种方法来进行锻炼，首先将身体平躺在地面上，使腰部与地面完全的接触。然后将膝盖弯曲使大腿紧贴腹部，两手抱住膝盖，让背部和下半部分肢体处于肌肉放松，然后放开双手，将两腿伸直。重复进行3~5次是可以缓解疼痛的。2、抬腿运动 腰间盘突出的人也可以通过抬腿运动来进行锻炼的...

很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫“五点支撑法拱桥”一个叫“小燕飞”这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。动作一：五点支撑法拱桥 去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑...

2.仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头。3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息。如果不能平卧,可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等。 患腰椎间盘突出症患者可以采用以下几种方法进行自行康复锻练。 1、飞燕式:患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬...

医生说腰间盘突出严重，可能是你的片子上，比较严重，但是片子和症状并不一定是正相关关系，而且应该主要看症状的轻重，既然已经两年了，说明你的症状不重，增加腰部肌肉的力量是可以的。一般人腰背部肌肉的力量是腹部的三十分之一，所以增强腰背部肌肉力量是应该的。锻炼的方法主要有：拱桥式和飞燕式。可...

睡觉时，应使腰部自然放松，侧卧时可在膝盖间垫枕头。日常生活中，避免长时间保持同一姿势，每2-3小时应起身活动10-20分钟，切忌爬坡、走山路或爬楼梯。可以通过热敷或冰敷缓解疼痛，改善肌肉痉挛，具体情况需咨询医生。腰椎间盘突出的治疗可通过多种运动辅助治疗。飞燕式锻炼、腹肌锻炼（仰卧起坐）、交叉...