八段锦和广播体操如何取舍?

八段锦和广播体操取舍取决于练习者的需求和时间，如果有时候也想练出效果那就八段锦持之以恒的练习下去；如果只是出于运动，不会形成长久喜欢，选广播体操。八段锦和广播体操能量消耗的比较 就健身气功八段锦的能量消耗而言，通过实验发现，八段锦运动METs为2.68，最大心率百分比为54.18%，而广播体操运动METs...

正好两种气功我都练了一些年头了，从自身的经验给你讲讲，八段锦主要是练内功的气，让气血运行的，而五禽戏就是包括了内外两部分，外部的动作对身体的要求很高，做到位的时候很难受，但是做完之后就会很舒服，进场能达到筋骨齐鸣的感觉，而内部的练习就不如八段锦明显了。

广播体操则可以认为是八段锦的入门基本功。一方面，大多数人都做过广播体操，亲切自然；另一方面，它对身体的灵活和柔软度要求较低，也不需要扎马步，所以更容易做。哪怕没能达到理想效果，通过大幅度地运动手脚，也能起到一定的健身作用。【补充】八段锦基本功：站桩：以抱球桩为代表，桩功贯穿了八段锦的...

所以,我一直都建议大家练广播体操。它是八段锦的入门功,就算你将来不练八段锦,一直练体操也可以,同样能塑造优雅的体态和气质。 练操之前 练操之后 脚踏实地,才能走得远,走得长久。 除此以外,不管是练八段锦或体操,都不能替代 健康 的生活方式。如果你饮食不节,作息失常,身心透支,又时常久坐不动,那练得再...

第一套：八段锦 第二套：初级广播体操 第三套：中级广播体操 第四套：青少年广播体操 第五套：儿童广播体操 第六套：中小学生广播体操 第七套：全国小学生广播体操 第八套：全国中学生广播体操 第九套：大众广播体操 下面将对其中几套广播体操进行详细 第八套广播体操：这套广播体操于1997年正式推出，...

对八段锦的看法如下：要练好八段锦，使八段锦对我们的身体有一个真正的帮助，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。我们对八段锦的教学是分三步走的，第一步练形体，就是把动作熟悉，流畅。第二步是练气，就是呼吸。气功就是用自己的气息，带动血液的流行，从而打通自己的经脉，...

凭借学习门槛低、简单易上手、动作温和但拉伸效果好等特质，八段锦成为这个冬天备受年轻人推崇的健身术、养生操。虽然被一些人戏称为年轻人的“第一套老年广播体操”，但事实上从古到今八段锦从来都不只是老年人的健身专利。有学者考证，它在古代流行于各个社会阶层，北宋期间老少妇孺几乎人人会做，称得上是...

四、健身气功·八段锦。五、健身气功·太极养生杖。六、健身气功·导引养生功十二法。七、健身气功·十二段锦。八、健身气功·马王堆导引术。九、健身气功·大舞。十、健身气功·明目功（青少版、成人版）。十一、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）。体育运动和气功之间需相互取舍的基本原则：首先，...

练习八段锦好处多多！练习八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改善神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地练习，锻炼起来非常方便，甚至竟然是广播体操的雏形。这一代年轻人，说实话真的很不容易，竞争压力大、工作压力大、买房压力大，加班是常事，很多年轻人的身体都处于亚健康...

接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变好了，哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后...