我在锻炼身体,但是没有任何器械,怎么订一周计划

发布网友发布时间：2022-04-27 02:48

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 01:08

俯卧撑，躺着向上收腹至45度角再放松，深蹲，原地快速跑
这四个动作，每天选两个锻炼，每次做至力竭，休息两分钟，每天至少三次。
经过三周锻炼以后，上班族白天只要有空，可以利用几分钟做俯卧撑或者下蹲跳起。（理论上下午五点锻炼效果最好，但一般都没空）晚上晚餐后一小时以后利用30分钟至一小时坚持利用那四个动作锻炼
三个月后，你绝对换了个人似的，那种感觉你自己才能体会到

热心网友时间：2022-06-25 01:09

keep这个app可以帮你无器械在家锻炼追问好的，谢谢！

热心网友时间：2022-06-25 01:09

跑步之类的

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