年龄36岁,身高155厘米,体重95公斤的女性,急求减肥秘方

发布网友发布时间：2023-10-24 09:05

共4个回答

热心网友时间：2023-11-18 21:19

4天为一期，前3天，每天5个苹果+喝水（我那时候只吃3个苹果），第4天可以吃少油蔬菜、少量肉和豆制品。当然不能过量啦，不然胃又会被撑大了。
刚开始是很难受，后来慢慢就习惯了，我学生时代，2个月暑假在家，就瘦了18斤。
不过我觉得总有点伤身体的，现在身体总觉得没有以前好了，有时手脚冰凉的，不知道与这样的减肥有没有关系，反正我现在不敢也没有毅力这样尝试了，但是确实有效。
此方法仅是个人经验总结，我不是学医的，没有科学依据，所以仅供你参考。

热心网友时间：2023-11-18 21:19

国际标准体重：身高CM-105=**KG

你是严重超重45KG！
所以你要想减肥那你最起码每天高强度运动不能少于 75分钟！如长跑仰卧起坐高抬腿！而且要绝对控制饮食！！不要吃高脂肪高热量的食物！生活习惯也要规律。

另外要注意是运动要根据自己的体质，不能为了减肥伤害身体。不过如果现在你不坚持减肥老年你就可能引发多种病症！一定要注意！

祝你成功！

热心网友时间：2023-11-18 21:20

不要信什么减肥药，减肥治疗，你要记住，控制饮食加锻炼身体是最好的办法。我的好朋友，一个女生就是这样减掉50斤的，吃平时五分之一的饭和菜，每天坚持锻炼1小时以上，是最有效最健康的减肥方法！

热心网友时间：2023-11-18 21:20

我的朋友的减肥方法(一个月左右减掉了20多斤吖):饭后在鹅卵石上光脚行走20分钟,日子长了,效果很好哦!