肱三头肌锻炼方法，怎么练肱三头肌1

发布网友发布时间：2023-10-02 12:06

共2个回答

热心网友时间：2024-12-04 13:12

做俯卧撑是可以锻炼胸肌和肱三头肌的。
标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。

热心网友时间：2024-12-04 13:12

肱三头肌锻炼方法

（1）杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

杠铃颈后臂屈伸
（2）哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌

哑铃颈后臂屈伸肱三头肌锻炼方法大全

　　（3）杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

哑铃俯身臂屈伸
　　（5）窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。