喝盐开水有什么好处和坏处啊？？？一次喝多少最好啊！！！

发布网友 发布时间：2023-09-28 10:18

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热心网友 时间：2024-12-05 02:00

盐是日常生活中常见的调味品，每天生活都离不开，适当喝盐开水可能有一定好处，如润肠通便、杀菌消炎等。但盐开水喝的过多或者过咸，也对人体健康有坏处，如增加高血压的风险、浮肿。

一、喝盐开水的好处：
1、润肠通便：每天早上起床喝一杯淡的盐开水，可及时补充晚上丢失的水分，帮助胃肠加速蠕动，起到一定润肠通便的作用，一定程度上预防和缓解便秘；

2、杀菌消炎：出现口腔溃疡或者牙龈肿痛时，可以用盐开水漱口，或者是喝一些淡盐开水，让它在口腔里停留一段时间，这样有助于杀菌消炎，缓解症状。但是盐开水的功效有限，而且起效较慢，如果病情严重，建议在医生指导下配合用药治疗；

3、补充电解质：人在剧烈运动之后大量出汗，容易丢失身体内的盐分，运动之后适当的补充一些淡盐开水，能够帮助人体补充丢失的盐分和电解质，相对更快恢复体力。

二、喝盐开水的坏处：
1、增加患高血压的风险：盐开水喝的过多或者是过咸，会导致人体摄入过多的盐分，有增加高血压发生的风险，而高血压对人体伤害大，容易引发脑血栓、中风、冠心病等，所以喝盐开水要注意适量，尽量喝淡盐开水；

2、浮肿：如果是在睡前喝盐开水，容易出现半夜口渴，半夜饮水多，进一步导致夜尿增加，影响睡眠，高盐分也容易导致较多水分在体内潴留，造成眼袋、身体浮肿。

热心网友 时间：2024-12-05 02:00

喝水有“三提倡”和“四不宜” “三提倡”是： 1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。 2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排 出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。 3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。 “四不宜”是： 1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。 2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。 3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。 4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚*盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换