吃过饭后散步能瘦腿吗?

发布网友发布时间：2023-10-20 05:16

共4个回答

热心网友时间：2024-11-17 20:45

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
　　1、走路也要讲究速度
　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　2、晚饭后两小时瘦身快
　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
　　3、保持总时间量的不变
　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

热心网友时间：2024-11-17 20:45

不能。反而让腿更难瘦。上网查找一些瘦腿的操

热心网友时间：2024-11-17 20:46

30分钟以上，肯定能！要长期坚持哦！

热心网友时间：2024-11-17 20:47

晚饭后，可以瘦全身或保持体重