练习街舞中所谓开肩开胯是什么意思?32
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发布时间:2023-09-27 16:09
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热心网友
时间:2024-08-23 09:46
一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害,但只要方法正确,是肯定无害的。方法不正确,容易造成韧带拉伤。
开肩:
说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。
方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。
方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。
开胯:
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。
方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。
方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
这些方法都是练习舞蹈的基本,不管什么舞都需要,但要慢慢练,不要拉伤了
热心网友
时间:2024-08-23 09:46
开肩开胯不止是街舞中的动作,它们最早出现在芭蕾舞基训中,作用是让舞者的动作更舒展更美观,由于芭蕾基训是最科学最规范严谨的舞蹈训练课程,慢慢的很多其他舞蹈也开始采用芭蕾基训的很多动作和训练方法,比如中国古典舞基训,就是采用了芭蕾基训加古典舞身韵身段的综合训练课程。
如果接受的是正规舞蹈训练的话,开肩和开胯不会对身体造成损伤,如果是儿童时期将肩和胯练得很开,就能使日后的身材变得挺拔。但如果是成年之后为了学街舞才开始练习开肩开胯,就要适可而止、量力而行,不要盲目追求软开度,防止造成肌肉或筋的拉伤。