练习街舞中所谓开肩开胯是什么意思？32

发布网友发布时间：2023-09-27 16:09

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热心网友时间：2024-08-23 09:46

一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。

开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

开胯：
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

这些方法都是练习舞蹈的基本，不管什么舞都需要，但要慢慢练，不要拉伤了

热心网友时间：2024-08-23 09:46

开肩开胯不止是街舞中的动作，它们最早出现在芭蕾舞基训中，作用是让舞者的动作更舒展更美观，由于芭蕾基训是最科学最规范严谨的舞蹈训练课程，慢慢的很多其他舞蹈也开始采用芭蕾基训的很多动作和训练方法，比如中国古典舞基训，就是采用了芭蕾基训加古典舞身韵身段的综合训练课程。
如果接受的是正规舞蹈训练的话，开肩和开胯不会对身体造成损伤，如果是儿童时期将肩和胯练得很开，就能使日后的身材变得挺拔。但如果是成年之后为了学街舞才开始练习开肩开胯，就要适可而止、量力而行，不要盲目追求软开度，防止造成肌肉或筋的拉伤。