三个月怎么减30斤?要健康的方法。

发布网友发布时间：2023-10-19 14:42

共5个回答

热心网友时间：2024-09-03 22:28

早餐中餐正常吃，晚餐少吃或不吃，持续3个月，可以瘦15斤左右，我亲身经历。
也可以运动，快走或爬楼梯，每次运动前先做舒展，之后运动40分钟左右再做拉伸，以免伤到肌肉，也可以去练瑜伽，是有氧运动，对瘦腹部很有效果。
晚上注意休息，养成早睡早起的好习惯，尽量不要吃油炸、辛辣食品。

热心网友时间：2024-09-03 22:34

1.买几件紧身毛衣：紧身衣容易让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。2.以汤代饭汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。3. 利用健身球来锻练

热心网友时间：2024-09-03 22:33

水果+全麦面包+大运动量（晚7点后禁食）~~~我一个月减了15斤

热心网友时间：2024-09-03 22:33

我春天的时候20天减掉了8斤（我173cm，118斤减到110斤）。大概说一下，第一周每天只吃黄瓜和鸡蛋，早上一个黄瓜一个鸡蛋，中午两根黄瓜一个鸡蛋，晚上两根黄瓜，要是还饿就加一个鸡蛋，每天慢跑150m，跳绳1000个………………亲们，我错了，不是前两周，是第一周，手误手误

热心网友时间：2024-09-03 22:31

███我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要