篮球运动中最常见的伤病有哪些?
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发布时间：2022-04-26 21:45
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时间：2023-05-25 09:52
篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是最常见的几种损伤。
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时间：2023-05-25 09:52
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。
对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红药水或是紫药水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。
2 手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。
对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。
打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。
3 膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。
对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏药、按摩，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。
篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。
4 脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。
对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。
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时间：2023-05-25 09:53
擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。
2 、手指关节损伤
打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。
3 、膝盖损伤
篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。
4 、脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。
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时间：2023-05-25 09:54
预防:预防足部和踝关节损伤的关键在于支持。在你上场之前，确保你有合适的鞋子。室内篮球鞋有助于防止在室内赛场上打滑，一般来说，一双好的篮球鞋会提供更高的姿态和更多的脚踝周围的支撑。如果你想采取额外的预防措施，或者你的脚踝容易受伤，在比赛前用运动胶带把你的脚踝绑起来也没有什么坏处。
2. 臀部和大腿受伤。旋转、奔跑、跳跃和篮板球都会对腿部和臀部造成额外的压力，使球员容易受伤。髋关节扭伤和瘀伤可能是由于在场上接触或肌肉和韧带过度伸展造成的。
预防:有些接触伤害是无法预防的，但是当你怀疑的时候，伸展运动总是一个很好的行动计划。你的肌肉和肌腱越灵活，你就越不可能过度伸展，在这个过程中伤害自己。伸展臀部是热身的关键。
3.膝盖受伤。像ACL撕裂这样的严重损伤在篮球中并不像在高接触性运动中那样常见，但是膝关节损伤——主要是轻微扭伤和拉伤——在篮球中仍然是第三高的发生率。
预防措施:加强腿部肌肉可以帮助你更好地支撑膝盖，所以这是一个去健身房真的很有帮助的地方。正如我们上面提到的，运动前一定要充分伸展。如果你知道你的膝盖不好，很容易受伤，买一个好的膝盖支架也是一个聪明的主意。
4. 手/手腕受伤。令人惊讶的是，这种情况并不常见，因为篮球运动主要是用手进行的，但根据研究，只有大约11%的篮球损伤发生在手腕/手/前臂。
预防:让你的手和腕处于健康状态比其他任何事情都更重要。当有人把球传给你的时候，一定要把球看在手里;在你接住球之前，把目光移开是卡住手指的好办法。还要时刻留意场上的其他球员。你遇到的其他玩家越少越好。
5. 头/脸受伤。与另一名球员碰撞头部或意外用肘撞到脸部从来都不是一件有趣的事情。考虑到即将到来的尴尬，被球击中脸部可能更糟糕。
预防:重要的是要注意脑震荡症状。没有多少方法可以避免与头部接触，但是如果你这样做了，一定要仔细监测你的症状，如果有任何脑震荡的迹象，立即寻求专业人士的帮助。
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时间：2023-05-25 09:54
运动损伤是指人在体育运动过程中所发生的各种损伤。如：挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排与运动项目与技术、运动训练环境、场地设施等多种因素有关，篮球运动觉的损伤有：
(一)皮肤擦伤。由于场地不平整、湿滑或同学们相互牵绊而导致摔倒与在面摩擦，在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤，也或由于学生指甲过长在争抢球时划到对方的脸、手等部位。治疗不及时，作品易感染化脓。
(二)掌指关节挫伤。由于学生球性生疏，接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
(三)踝关节扭伤。踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。当跖屈时，踝关节有较大的活动度，足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量，*了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失衡时，体重落到歪曲的脚掌上，从而造成脚踝外侧韧带撕裂而损伤，这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子。
(四)膝关节扭伤。有急性和慢性两种。急性损伤主要是关节韧带扭伤，严重的可合并半月板损伤。在急起、急停、突然改变运动方向或路线时，膝关节屈曲，小腿突然外展外旋，或者足及小腿固定、大腿突然外展，使内侧副韧带本身纤维过度牵扯可部分断裂，严重时合并发生半月板撕裂。膝关节的慢性损伤主要是髌内劳损，防守滑步、进攻起动、急停与跑动上篮，膝关节处于半蹲位，关节负荷量大，或训练中滑步练习与跳跃练习过多，使股四头肌包绕髌骨的张腱膜与韧带 所承受的牵拉张力，以及髌骨、股骨 相应的关节软骨面上所受的应力与“摩擦”加大而造成。中学生处于骨生长较快的青春期，更要防止牵引性的软骨损伤。
