请问对于一般肥胖的建议是什么？8

发布网友发布时间：2023-10-18 11:50

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热心网友时间：2024-11-15 03:15

在减肥的时候，适量的有氧运动加上多组数中高强度的力量训练，每次重复进行，起到减脂的效果。

热心网友时间：2024-11-15 03:16

注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物。

热心网友时间：2024-11-15 03:16

注意饮食多运动。

热心网友时间：2024-11-15 03:17

应注意以下几点:
1、早行动、早预防。我们应认识到发胖对我们的危害，让我们建立良好的饮食习惯，进行预防
2、加强体育锻炼。许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳，打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情。
3、培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应引起我们充分的重视。适当*高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应做到。
4、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥胖。