比较常见的体育运动，哪种最能起到减肥的效果1

发布网友发布时间：2023-09-26 11:36

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热心网友时间：2024-11-14 19:29

跑步：跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动。每日2组，每组跑步30分钟，先慢跑10分钟，加速10分钟再慢跑10分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于7，快跑时速度不宜高于12。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
睡前躺床上进行空中脚踏车：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，*的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

热心网友时间：2024-11-14 19:30

因人而异，晚跑减肥瘦身快，晨跑主要练气

热心网友时间：2024-11-14 19:30

快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动都可以起到减肥的效果，此外饮食也需要注意哦。