当代大学生如何科学的进行体育锻炼

发布网友发布时间：2022-04-27 00:23

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 15:55

锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的.要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。　　控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

热心网友时间：2022-06-21 15:56

当代大学生如果不是很忙的话一般每天都有很多的空闲时间的，如果加入了很多部门，还有兼职课业也很多非常繁忙的话，那就在学校要求晨跑和体育课的时候多多运动，也可以在每天晚上的时候花半个多小时跑步运动一下。

热心网友时间：2022-06-21 15:56

其余都能够进行，适当不能固定固定的话对身体会造成损伤的。。。。

一般来说一天运动一公斤就行了，走步三步跑步都可以。。

这是最简单最经济最有效的方法，当然如果你有钱可以去体育馆，体育馆里面有健身器材。