跳远(沙坑)规范跳法是怎样的?
发布网友
发布时间：2022-04-27 00:17
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-21 13:49
:单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。立定跳沙坑预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
热心网友
时间：2022-06-21 13:49
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方法/步骤分步阅读
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腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。
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练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。
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在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远。
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练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置。
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收尾时先收腹，重心往前倾。
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希望我的回答对您有帮助
提问平时的训练要如何训练
自己在家训练没有沙坑
回答平时注意放松肌肉
立定跳，将双手聚过头顶，双脚踮起，双手下摆致腰部，同时半蹲，循环数次，起跳，跳后尽量在空中把动作摆大。
热心网友
时间：2022-06-21 13:50
腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。
2.
练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。
3.
在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远。
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练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置。
【沙坑跳远的方法和技巧】https://mbd.baidu.com/ma/s/fZCkYG3L
这个是视频，希望能够帮到您
提问在家训练，没有沙坑该如何联系啊
回答在家的话您可以找一个软点的垫子，然后练习腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，然后反复联系，也可以多次进行腿部跳高训练，但是都需要注意安全
提问像是高考后有那种训练营之类的那种专门练体育的那种吗
回答嗯，这个也可以，专业辅导的话会更好
热心网友
时间：2022-06-21 13:51
腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远。
2.
练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高。
3.
在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远。
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练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置。
提问自己在家没有沙坑的话如何训练
回答亲，您好沙袋绑腿跳楼梯 然后间断的进行收腹跳 尽可能的收
