发布网友 发布时间:2022-04-27 00:07
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热心网友 时间:2022-06-21 00:02
正常*每天补锌10~15毫克。老人补锌食谱: 1.家常四物汤 原料: 蒟蒻、黑枣、地瓜(中)一条、玉米2条(切块)、豆包2个、香菇数朵、黑麻油 制作1.将四物放入锅中,加水五碗熬煮,将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗2.水熬煮,与前次汤汁收集在一起备用。3.锅中放黑麻油、香菇爆香,放入豆包,再将前述收集之汤汁置入其中。4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣…等。 2.黄瓜拌肚丝 原料: 熟猪(羊)肚子一个 酱油二钱 黄瓜一节陈醋二钱 精盐五钱 青蒜苗两棵 香油一钱 制法: 先将熟肚子直刀推拉切成细丝;黄瓜洗净也直刀切成丝;青蒜苗洗净直刀切成段,用酱油、精盐、陈醋、香油调起即可装盘上桌。特点: 肚绵瓜脆,清香爽口。 孕产妈咪补锌食谱: 1.桃仁鸡花 原料:鸡胸肉,核桃仁,红辣椒,红萝卜,生姜,油,盐,味精,白糖,麻油,湿生粉适量 制作:1.鸡胸肉,红辣椒,红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌(鸡丁加少许盐,味精,湿生粉)3. 炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油 2.三色溜猪肝 原料:嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量,花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。 制作:1.嫩猪肝切成片,胡萝卜去皮切片,黄瓜去籽切片,大白菜梗切片,生姜去皮切片。2.烧锅加水,待水开时,投入胡萝卜,黄瓜,大白菜梗片煮片刻,捞起待用。3.另烧锅下油,待没热时,放入姜片,猪肝爆炒至八成熟,加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗,调入盐,味精(很少用)白糖、胡椒粉炒透,然后用湿生粉勾芡,淋入麻油即可。 3.粉丝蒸花蟹 原料:花蟹5只,白粉丝50克,生姜5克,葱5克,花生油10克,盐5克 制作:1、 将花蟹杀洗干净,白粉丝调入盐、生姜去皮切米、葱切丝。2、 先把杀洗的花蟹摆入碟,粉丝调入盐姜米、油不许拌匀,撒入花蟹上面。3、 烧开水,把摆好的花蟹入蒸笼用旺火蒸6分钟拿出,撒上葱丝,淋入熟油即成。热心网友 时间:2022-06-21 00:03
根据人的身体健康情况,因人而定。